Muzyka dla zdrowia – relaksacje prowadzone/ Music for health – guided relaxations

Zapraszamy na cykl spotkań Muzyka dla zdrowia.

W ramach programu odbędzie się 6 spotkań, podczas których zrelaksujemy się z muzyką.
Podczas tych warsztatów będziemy się relaksować i jak zarządzać stresem.
Warsztaty oderwą Cię od codzienności, natłoku myśli i działań.
Poczujesz przyjemny relaks, który pogłębi odpowiednio dobrana muzyka oraz olejki eteryczne.
Dowiesz się także jak radzić sobie ze stresorami i trudnymi emocjami poprzez technikę journalingu.
Zobaczysz, jak zdrowo oddychać i jak pomagać sobie oddechem w stresie oraz jak dobierać muzykę, by służyła zdrowiu.
Poznasz filary filozofii mindfulness – co pomoże Ci lepiej radzić sobie z myślami i przeciwnościami losu.
Zajęcia będą zawierały muzykoterapię receptywną połączoną z praktyką uważności skupioną na:
– oddechu,
– skanowaniu ciała
– z elementami relaksacji Schulza oraz przyjemną wizualizacją.

Zapraszamy do bezpiecznej, nie oceniającej i akceptującej przestrzeni.

Zachęcamy do wzięcia butelek z wodą, najlepiej wielokrotnego użytku oraz mat do relaksacji.

Projekt realizowany jest w ramach procedury mini-grantów przyznanych przez Centrum Wielokulturowe i finansowany z budżetu m.st. Warszawy.

Miejsce:
Centrum Wielokulturowe w Warszawie, ul. Jagiellońska 54 (wejście od pl. Hallera), sala Somalia (1 piętro)
Czas: 06.04 18.00-19.30 (do 11 maja włącznie/co środę)

Jeśli chcesz wziąć udział w spotkaniach, wypełnij formularz:

——————————————-
We invite you to the series of meetings Music for Health.

As part of the program, there will be 6 meetings during which we will relax with carefully chosen music by a music therapist.

During these workshops, we will relax, build awareness of stress, stressors and stress signals and learn how to manage them.
We will learn how to calm down the mind and manage difficult emotions by different breathing techniques.
You will also get to know a journaling therapy technique to relax with writing.
Music therapist which will lead the workshop will show how to choose music to take care of your well-being.

During the whole series of workshops you will learn the pillars of the mindfulness philosophy – which will help you better deal with your thoughts and adversity.
Classes will include receptive music therapy combined with mindfulness practice focused on:
– breath,
– body scan
– with elements of Schulz/Jacobson relaxation and pleasant visualization.

Come to the safe, fully accepting, non-judgemental space to relax and share whatever you need to express.

We encourage you to bring water bottles, preferably reusable
and (yoga) mats.
The project is carried out under the mini-grant procedure awarded by the Multicultural Center (Centrum Wielokulturowe) and financed from the budget of the Capital City of Warsaw.

Place:
Multicultural Center in Warsaw, ul. Jagiellońska 54 (entrance from Haller Square), Somalia Room (1st floor)
Time: 06.04 18.00-19.30 (until 11 May inclusive / every Wednesday)

If you want to take part in the meetings, please fill in the form: