„Uwolnij Ciało i Umysł” – Wytchnieniowa Praktyka Ruchowa w Centrum Wielokulturowym!
Spotkania odbywają się raz w tygodniu, w piątki.
Najlepiej uczestniczyć w całym cyklu, ale można też dołączyć na pojedyncze zajęcia.
Terminy spotkań: 7, 14, 21, 28 listopada
godz. 16:00 – 18:00
Miejsce: Centrum Wielokulturowe, ul. Jagiellońska 54 (Warszawa)
Zapisy: Warsztaty przeznaczone są dla osób dorosłych, w szczególności dla mam oraz opiekunek osób z niepełnosprawnością. W razie wolnych miejsc zapraszamy pozostałe osoby.
Nie zapewniamy opieki dla dzieci.
OPIS WARSZTATÓW
Bycie mamą lub opiekunką osoby z niepełnosprawnością to nieustanny maraton, który wymaga ogromnych zasobów siły, cierpliwości i energii. W natłoku obowiązków często zapominasz o sobie, kumulując w ciele napięcie i stres.Te warsztaty to Twoja chwila wytchnienia – bezpieczna przestrzeń, w której odzyskasz siły, ulgę dla zmęczonego ciała i spokój dla przeciążonego umysłu.
Co zyskasz?
Prawdziwe wytchnienie: chwila, w której możesz zająć się wyłącznie sobą, bez poczucia winy. Redukcja napięć: Uwolnienie napięcia i bólu, które gromadzą się w ciele (zwłaszcza w plecach, szyi i barkach) w wyniku stresu i przeciążeń. Poznanie narzędzi do samoregulacji: Zestaw prostych technik oddechowych i ruchowych, które możesz stosować na co dzień, by szybko zredukować stres i przywrócić wewnętrzną równowagę. Regeneracja psychicznej: pomoc w odzyskaniu koncentracji, zmniejszeniu poczucia przytłoczenia i zapobieganiu wypaleniu. Czego doświadczysz?
Uwalniający taniec – nie wymagający wcześniejszego doświadczenia i umiejętności.Gimnastyka kręgosłupa i oddech – ćwiczenia mobilizujące kręgosłup, rozluźniające biodra, barki i szyję. Dodatkowo – praca z oddechem. Głęboka relaksacja – prowadzone medytacje i techniki wizualizacyjne przy kojącej muzyce.
Prowadzenie – Dorota Wysocka:„Od 17 lat jestem dyplomowaną instruktorką tańca. Jako była zawodniczka gimnastyki artystycznej i tańca towarzyskiego niezmiennie pasjonuję i inspiruje mnie ogromny wpływ ruchu na zdrowie psycho-fizyczne człowieka. Jako prezeska Fundacji Dzikie Plemię staram się odkrywać wraz z kursantami, jakie korzyści dla ich psychiki i kondycji fizycznej drzemią w tańcu, prostych ćwiczeniach i pracy z oddechem.”
Liczba miejsc ograniczona. Grupa liczy od 4 do 8 osób.
Informację o zakwalifikowaniu się na warsztaty prześlemy drogą mailową.
Informację o zakwalifikowaniu się na warsztaty prześlemy drogą mailową.
Warsztaty są realizowane w Centrum Wielokulturowym współfinansowanym przez m.st. Warszawę.